作為一個曾經抑鬱,近排亦經歷環境同情緒困境嘅人,我覺得呢篇文描述左一啲網上唔多見嘅症狀。
所以我用抑鬱者角度意譯咗呢篇文,再滲咗啲有用資料落去,睇有冇人有用。

21項冇乜人講嘅抑鬱症嘢

1. 好多人出於好心講嘅說話,其實係無益甚至有害嘅。 

因為普通人對抑鬱症嘅了解只係建基於唔深入嘅了解,所以成日會講出:「開心啲啦:)」、「唔好唔開心啦:o) 」、 「加油去試下啦O:-) 」呢類自以為正面嘅說話,其實係完全冇撚用[sosad] :o) 。
(而且當佢地發現聽完做唔到之後,仲會產生額外嘅挫敗感,或者覺得世界上了解佢嘅人,比想像中少左一個O:-) ) 
廢話安慰說話大全:http://www.buzzfeed.com/laraparker/things-you-shouldnt-say-to-someone-struggling-with-depress 

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2. 抑鬱,真係會產生物理上嘅痛楚 

當身體真係好唔開心嘅時間,其實好多抑鬱患者會出現肌肉酸痛,關節疼痛,或者胸部刺痛(仲可能有肋側痛楚)xx( 
如果你情緒低落而又有身體痛症,應該去同醫生傾傾。

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3. 對於應唔應該去搵人幫,感到好掙扎 

抑鬱症令你以為嘅其中一樣嘢係:「冇人會在乎我:-(  」,所以會出現「我都係唔好出去打攪人」呢種諗法O:-) 
當呢種諗法出現嘅時候,應該在心中,大叫一聲屌佢老母梁振英:-[ :-[ :-[ #fire# #fire# 
然後起飛腳踢開房門#kill# #kill2#  離開呢種諗法。

你可以搵朋友幫你搵個社工,或者自己上網google下「心理輔導 油尖旺區(OR ELSE)」,選第一個社署,再選"臨床心理輔導服務",就有哂你果區嘅中心電話,又或者直接打比諸如浸信會愛群(2436-7301),安泰軒(3552-5420)比低基本資料同描述等佢地幫你轉介,約好時間,就會有一個同你同性別嘅朋友同你去溝通,而且用佢豐富嘅經驗,thinking tools或者set plan去幫你一路去你想去嘅方向。

而且社工ok靚仔(hehe)。 

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4,同食物嘅感情狀態轉咗做「一言難盡」 

抑鬱會令飲食變得冇節制,不斷在「全日唔記得食嘢:o) 」同「乜春都放哂入口:~( 」中間搖擺。

而呢種咁差嘅飲食習慣係會在生理上,同心理上令抑鬱情況進一步惡化#oh# 所以如果暴食厭食呢個問題已經開始困擾你,你應該盡快搵醫生傾傾。

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5. 有啲「朋友」會劈低你 (其實冇所謂) 

有某些所謂「朋友」唔會了解你處於咩情況,所以你同佢地相處相處下,佢地會不知不覺咁潛咗水O:-) 。
其實果啲人走咗冇咩所謂,反而係留返低嘅朋友,可能會令彩虹出現:D [flowerface] 。
(但唔好進一步痴落佢地度,亦都唔駛開口多謝佢地,老死就係咁#hoho#  )

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6. 我覺得自己完全癲鳩咗,而且開始控制唔到自己 

抑鬱症是一種心理障礙,叫得做心理障礙就梗係唔容易受意識控制[sosad] 。
所以期間有可能會出現「一浪接一浪/持續性嘅恐慌 」「強逼性彈出黎嘅思想或者行為習慣 」「社交恐懼 」同其他有可能出現嘅一堆症狀。
記住,你唔係SHORT咗,你只係病咗,而且一定會好返嘅。

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7. 一切事物都會變得好煩,包括你自己本人

煩躁係抑鬱症嘅症狀,而且佢極容易比人忽略:-( (你只會覺得「我原來係有火嘅人」,而忽略咗自己正在變得暴燥#fire# )。
脾氣暴躁其實係病程中嘅一部分,過咗去嘅你不應該再感到好內疚[flowerface]  會令自己困在過去。
如果仲有機會嘅,好好對返曾經傷害嘅人,補償返。

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8. 日日做慣嘅嘢突然「唔知做乜Q嘢」

日日沖開嘅麥皮點解好似咁多步驟咁撚煩#fire#   
點解JEL個頭成日唔啱心水連風筒都掟鳩爛埋#fire# #fire# 
飛件衫去洗衣機屌佢老味落咗垃圾桶#fire# #fire# #fire# 
一個風雷電飛過去踢鳩埋個垃圾桶#fire# #fire# #fire# #fire# 
… ziiii好痛….
生活變得愈黎愈煩…xx( xx( 
深呼吸,然後上討論區POST瘋狂打字
有用的(我梗係唔會話你知我咁做過)。

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9. 冇咩可能話到比人知「你幾時講嘅係發病說話,幾時講嘅係正常說話」

抑鬱病人想在腦入面果堆狗屎垃圾入面搵返僅有果啲「健康又理性嘅思考結果」,同在高登搵個好似我咁嘅清泉會員出黎一樣[flowerface]  ,係好撚難,近乎冇可能。

但如果你可以慢慢sort out到同知道邊啲係狗屎,邊啲係理智嘅話,你在好返嘅路上已經走出咗巨大嘅一步。

(我在最低潮嘅時候,曾經寫過少少獨白,入面有一段:「在我心中,有一池黑水。我心中的想法比人多,口裡的說話卻比人少。有時是想不說話,有時是說話到了嘴邊,發出了第一個音節,才發現自己心裡沒有一句組織好的句子,有的只有說不出的感覺。」,希望你地明白抑鬱者嘅腦入面,好多時的而且確只有狗屎,有用嘅嘢佢自己都唔知塞咗去邊。)

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10. 抑鬱症會嚴重咁破壞你嘅睡眠時間表。

想訓嘅時間就訓唔到 唔想訓果陣就比人扑濕咗咁失去知覺五個鐘。

係啊我知我講緊你。

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11,抑鬱症可以令你感覺唔到任何情感

如果我話一個人抑鬱,你梗係會假定佢心入面應該係「好SAD,好UPSET:-(  」
但抑鬱症都可以令患者感到麻木(應SAD時不SAD,應笑時不笑,就算開心都係一瞬即逝,但唔開心嘅嘢就一直長留),或感到「情感上嘅筋疲力盡( emotionally exhausted)」:o) xx( 
無論人地點講,呢個的確係抑鬱症。如果你覺得情緒麻木或一片空白,你應該向醫生或治療師求助。

12. 「好……..撚…….悶……….啊」

幻想一下,你被人用槍指住個頭,逼你睇一套家燕姐做主角嘅粵語殘片,一集做24小時,12集為一季,總共出到第80季:) 
你對套嘢嘅人物設定冇興趣,對住嘅劇情走向冇興趣,對家燕姐頭上粒墨嘅膚質有冇緊致咗就更加冇興趣:o) 
當你抑鬱嘅時候,你嘅生命就好似被逼睇呢套粵語殘片咁。
試下用任何嘢分散你注意力一段時間,佢會令你專注返同冇咁悶(暫時性地)。
↑其實最尾呢句原文係廢話,分散到鬼唔想分散。計我話第一要搵人講,第二要真正問自己個心有咩想做,當你生命路上有返任何一點光,就有動力,然後有希望。

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13,一直感到內疚。

有咩嘢慘過精神抑鬱,情緒低落?

答案唔係食兩舊屎,唔係守門員

答案係:因為一啲控制唔到嘅嘢(uncontrollable disorder),造成咗令人唔高興嘅後果。跟住覺得自己自私撚失敗撚仆街仔
呢啲都係常見嘅抑鬱症觀點,而且係錯嘅觀點。
認知行為療法可以幫你識別返抑鬱想法同情緒(例如內疚)出黎,再用思維工具去克服佢地。

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14. 世界上有好多人仲慘,唔代表我就開心到

係啊有人飢荒緊 係啊有人生意失敗 屋企煤氣爆冚家剷 條女仲大咗肚。
但呢啲嘢唔會令我冇咁唔舒服。
其他人有問題,唔代表我個問題就會消失。

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15. 做咩啲夢咁畸怪?

有研究表示,抑鬱患者發夢嘅內容同質素,會隨住佢地嘅抑鬱症階段出現波動。

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16. 差啲想打爆塊鏡

自卑都係抑鬱症嘅症狀之一,有時患者會透過塊鏡,見到自己個樣有幾差,或者提醒自己係邊個唔討喜嘅人。
有時,蓋埋塊鏡幾日都係好嘅做法。

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17. 抑鬱症病人睇落有佢自己一套"邏輯"

有研究表明,抑鬱的人有一個不同常人但非常真實嘅世界觀,然後抑鬱思維就可以靜靜雞植入其中,例如堅信「我係個仆街仔/個世界冇晒希望/我存在根本就冇意義」作為一個不容置疑嘅事實。
呢啲梗係思維死角,同社工傾傾可以幫你抑鬱症可以點樣用佢嘅"邏輯"嚟FAKE你。

 

18. 抑鬱,可以令你真心咁同人嘈:「我係幾咁衰我最清楚,你唔駛試圖說服我」

「我覺得你冇問題,真係已經做得好好:)  」
「唔係 完全唔係,我其實係世界上排頭幾名嘅衰人:-(  」

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19. 如果你鬱咗一段時間,重新進入社會的確係會尷尬嘅,但唔驚

只要堅持多一段時間,你就會開始覺得身邊嘅人同事,已經變得開始OK,感覺唔錯。
所以慢慢黎,唔駛急,不知不覺間你又會融返入身邊嘅人同世界裡面。

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20. 你未必能清楚咁規劃將來

抑鬱唔單止可以一直令你覺得世上冇哂希望,令你世界變成黑媽媽一片。
佢仲可以在某些好想法出現嘅時候,自我否定咗佢,等你覺得個世界真係黑媽媽。
如果你覺得世界冇希望,或者個腦不斷同你自我否定啲 IDEA,請搵社工或者你最好嘅朋友傾,佢地會話你知邊度有問題,甚至直接落手帶你上條啱嘅路上。

20.5:
呢個世界上,冇人會完完全全咁明白你,就連你自己未到七老八十都未必認得清自己。
所以無需陷入想同人解釋又解釋唔到嘅旋渦,亦唔駛痛苦點解冇人明白自己。
成日同朋友傾計,生命中做好自己,努力做想做嘅事,錫住錫你嘅人同你想錫嘅人,然後唔解釋太多。

21. 抑鬱症會令你覺得自己係一個人。
其實你唔係。


 

 本文只應作為參考資料,如有身體不適請儘速求醫

來源:http://www.buzzfeed.com/alexisnedd/things-nobody-tells-you-about-being-depressed

翻譯:健康的人(蒙譯者答允轉載)